西東京市を中心に出張整体をしているのがみん整体の野上智結(のがみともみ)です。
のがみん整体のLINE公式アカウントに登録くださり、ありがとうございます！
施術を受けてスッキリ♪
でも・・・あれ？翌日には戻ってる⁉
少しでもラク～な体が長持ちするように、３つのポイントをお伝えします。
施術効果が3倍長持ちする3つのポイント
整体を受けて少しでも楽に過ごしたいですよね。
整体でコリや体のバランスを整えますが、生活していると見えない疲れが溜まってきます。
日々の生活も長持ちさせるポイントになります。
でも、運動は嫌いなの。
毎日コツコツ続けるのは無理。
毎日忙しくて新しいことを始める余裕はないの。
大丈夫！無意識にしていることを意識化するだけで変わることもあるんです。
１．水分のとり方
２．深い呼吸
３．伸びをしよう
具体的に説明しますね。２．深い呼吸
３．伸びをしよう
水分のとり方
「施術を受けた後は、水分を多くとってくださいね。」
よく聞きますよね。
だからと言って、がぶがぶ飲めばいいわけではありません。
施術を受けた後の体は、リラックスモードに入っています。
血行はゆっくりめぐり、胃腸も穏やかに働いて消化をスムーズに促してくれます。
そこに、冷たいものや刺激物、アルコールを飲んでしまうと、
体はビックリしてしまいます(￣□￣|||)
せっかく胃腸は落ち着いているのに、緊張を強いられてしまいます。
体がリラックスするには、筋肉はもちろん、胃腸が穏やかに動くことがとっても大切なのです！
飲み方ポイント
温かい、もしくは常温のお水（もしくはノンカフェインのお茶)を飲む。一気にたくさんではなく、こまめにのどを潤すようゆっくり飲む。
翌日は老廃物を出す機能がより働くため、1.5～２リットルの水分をとる。
受けた翌日に、だるさが強い場合は水分が足りていない可能性があります。
多くが飲めない方でも、こまめに水分補給することで必要な部分に届きます。
意識して水分をとってくださいね(^^)
深い呼吸をしよう
水分で体の老廃物を外に出すことをしたら、新しいエネルギーをとり入れましょう！
血行を良くするためには、呼吸（＝酸素）が必要です。
体が楽だと、普段より呼吸が深くスムーズに行えます。
寝る前に深い呼吸をすることで、睡眠中の体クリーニングの効果が高まります。
コロナ禍でマスク生活が続いていますから、普段から意識してしてみてくださいね。
深い呼吸ポイント
１．あお向けに寝て、お腹に手を当てる。膝を曲げててもOK。（体の力を抜いてリラックスしてください。）
２．鼻からゆっくり吸って、お腹を膨らます。
（肩に力が入らないように）
３．口からフーッと吐き、お腹をへこます。
４．５回繰り返す。（手足が暖かくなってきたらよりgood！）
いわゆる、腹式呼吸です。
深い呼吸をすることと、体の力を抜くことがポイントです。
ストレスが多いと、呼吸は浅くなりやすいです。
意識して、呼吸をする。
これだけでも体のリラックスが深まり、こりにくい体作りができますよ。
伸びをしよう
最後のポイントは、伸びをすることです。
「伸び」と「ストレッチ」は同じようでいてちょっと違います。
ストレッチ＝筋肉を引っ張って伸ばし、筋肉や関節の柔軟性を高めること
動きだけをみると、同じかもしれません。
施術の効果を長持ちさせるためには、伸びが効果的です。
深い呼吸をし、体にエネルギーをとり入れやすくなったら、筋肉にも行き届かせたいですね。
深い呼吸の時にも言いましたが、力が入ることはNGです。
背伸びをするときに、体のどこかに力が入らない程度の伸びです。
力が入ってしまうようなら、背伸びじゃなくて、大の字に寝るでも良いです。
30秒から１分、楽にできる程度の「伸び」をしましょう。
伸びは、柔らかくすることが目的ではありません。
大きな筋肉から小さな筋肉の隅々までエネルギーをいきわたらせることです。
体の力が入るということは、本来使わなくても良い力を使っているということです。
力を抜くことって難しいですが、できるようになると体はこりにくくなりますよ♪
最後にとっておきの秘訣を
いかがでしたか？
施術を受けた後でなくても、疲れたときに効果的なものです。
ぜひ、思い出したときにやってみてくださいね！
最後に、とっておきの秘訣をお教えします。
それは、
体をほめること
です。
体は、子どもと一緒です。
褒められれば能力以上のことができるし、
ネガティブな言葉をかけ続けたら委縮してしまいます。
「がんばってるね」、「今日もありがとう」などなど何でもいいです。
体をギュッと抱きしめて褒めてあげてくださいね！
お体の相談はいつでもお気軽に、LINEしてください。
のがみん整体は、がんばる女性のメンテナンスのお手伝いをさせていただきます。
女性専用 出張整体
出張整体の詳細はこちら月1のOK西東京整体デー
お客さまの声
のがみん整体公式LINE
いつか受けたい、と思ってくださった方はこちらにご登録ください。優先でご案内させていただきます。
